kiedy rower

26 kwietniaDNT MICHA cały dzień poza domem, wyszło tak sobie bo wpadło za dużo węgli nawet nie wiem kiedy rower 20km tempo średnie Marta nie mam ani gumy ani ekspandera a coś uknułaś?? Bo jak coś to mogę się zaopatrzyć szybciutko Lejjila odważy się wielu tylko niektórzy jak się słabo przygotują to potem się muszą kurować (jak ja 2 lata temu) ale [...]

Hejo, hej! Tak tu piszę, żeby się trochę przypomnieć trenerowi... Żeby się dowiedzieć, kiedy startujemy... ;) Na razie trzymam się starych zasad żywieniowych, zmieniając tylko, że na śniadanie jadłam samo mięcho czyli białko i tłuszcze. Prezentowało się to tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść [...]

Aktualnie jestem na etapie adaptacji treningowej po okresie regeneracyjnym.Treningi wznowiłem z początkiem roku i jest to początkowy etap cyklu treningowego,kiedy trenuję raz dziennie.Naprzemiennie jednego dnia plywanie (5-8km) następngo rower (40-65km)z treningową progresją dystansu.Zazwyczaj trenuję rano.W przypadku zasadniczej jak i [...]

[...] Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. + Jogurt typu greckiego. 2. Ogonówka, ryż, [...]

[...] skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z Młodym bo pogoda [...]

[...] posiłków. Smak wg mnie bardzo ok. Trening: Dzisiaj było ostro (jak dla mnie). O 9 miałem tenisa z kuzynami. Umówiliśmy się w trójkę na 2h. Przerwy na wykresie pokazują czas kiedy to ja byłem oczekującym na grę. Jak siedziałem to wciskałem pauzę. W sumie jestem zadowolony (chociaż grałem mocno defensywnie... dużo slajsów. Backhand wyjątkowo mi [...]

Uuu, dla mnie to tylko nr 3 z tych filmików. A czemu to 3 jest z jedną hantelką? Lepsze to, czy ten wypad boczny? (kiedy przechylamy się w jedną stronę), no i to są na skośne, więc będę robić nieco mniej, aby ta talia się ostała ;) Idę na rower, oby przez tę godzinkę deszcz nie postanowił jednak spaść... :D Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]

[...] to forum. muszę mieć trochę czasu, żeby to wszystko przeanalizować. jeśli nie dam rady. pójdę lepiej do dietetyka. będzie bezpieczniej. mam ogólnie mało czasu, więc ćwiczę kiedy mogę. np przed telewizorem podczas wspólnego oglądania telewizji z mężem około 20 min brzuszki itp. na orbitreku 10 min. jeśli tylko mój półtoraroczny synek [...]

aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]

Rower też bym odpuścił ponieważ tam często dochodzi do ruchu w którym więzadło pracuje. Ciężko powiedzieć nie mogę ci zagwarantować za ile będzie a za ile nie kiedy cię nie dotknąłem i nie zbadałem, a nawet jeśli tez nie dał bym ci gwarancji. Nie ma kanonów które opisują kto jak i kiedy wróci do zdrowia. To co ja ci powiedziałem to jedynie [...]

[...] km/tygodniowo i nie gwarantowałby uzyuskania takiego czasu. Mówi się że pod taki czas należy mieć VO2 max na poziomie 60+. Relanym jest zrobienie czasu poniżej 3:15 Może kiedyś -ale ambicji czasowych w martonie na razie nie mam, co nie znaczy że do maratonów nie wrócę - ale to za 2-3 lata kiedy ogarnę już pływanie i rower. Tymczasem [...]

[...] też tylko tak "pomachałem" przedzczepami i dziś wiem że to był błąd. Przeszedłem 2 miesiące temu operację odcinka lędźwiowego i sądzę że mógłbym tego uniknąć. Kilka razy kiedy wybilem sobie dysk (a mam wybite 4 ż tego jeden pęknięty - i ten byl operowany) to tylko kiedy miałem mało czasu na trening. I już skok na wielkie ciężary przy martwym [...]

Ron zobacz co rower robi z nogami;-) kiedy taki będziesz?;-) https://www.youtube.com/watch?v=lUE0rqRqZmM

[...] spoglądałem na licznik 130 kilometr, jadę, walczę, tracę rachubę, myślę że jestem sporo dalej, patrzę na licznik 137... i tak w kółko, przetrwałem, kolejny kryzys na 180km, kiedy zaczęło razem z zimnym wiatrem padać, a mi pozostało w planie jeszcze 20km drogi. W kółko liczyłem jak jechać, na ile mogę zwolnić, samo 200km trasy, mnie nie [...]

[...] (na 10 bodajże). Paula: No rower na którym jeżdzę jast ustawiony między jedną z maszyn a oknem, i co niektórzy faceci niestety nie wpadli jeszcze na to że patrząc w szybę kiedy jest ciemno widzę wszystko co dzieje się za mną..no cóż.. Podglądaczka . PS. Po 2 tygodniach oczekiwania, otrzymałem wreszcie paczkę z suplami ze sklepu sfd. [...]

[...] nie chcę się oszukiwać. Mam tylko nadzieję, że nie zaczynam tyć, bo ani razu nie weszłam na zerowy bilans kcal (no dobra, raz przegięłam, tego pamiętnego dnia pt 3000 kcal, kiedy żarłam wszystko co dozwolone prócz tych buł dwóch). Jedyne co mi daje nadzieje, że sie nie utuczę to fakt, że biust stoi w miejscu ( ... ), a zawsze też się spasał %-) [...]

[...] : nie wiem, ale chyba brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata [...]

[...] każdym razem, jak mam na nie ochotę, zaczynam rzuć gumę Orbit i przechodzi - dzisiaj wyżułem 3/4 paczki 25 drażowej . # TRENING Tradycyjnie od 8 tygodni wtorek to ten dzień, kiedy robię trening na siłowni. Dzisiaj zacząłem nowy tydzień, więc zastosowałem progresję ciężaru. Przesadziłem lekko z wyciskaniem w staniu, dodając aż 10% względem [...]

[...] koło 16 zł na pewno. Czyli jakieś 600 zł w miesiącu za samo jedzenie - źle nie jest. Odnośnie przebiegu dnia, nie wydarzyło się nic nadzwyczajnego, więc opisywał nie będę, kiedy i ile moczu oddałem, bo to nawet mnie nie interesuje . Jutro oczywiście siłownia . Progresja będzie, siła będzie (oby ) i zapyerdol też będzie. Trzeba spakować torbę na [...]

[...] Olimp - 49 caps. Thermo Stim Olimp - 112g BCAA Xtra ActivLab - 48 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 12 caps. Chela-CYNK Olimp - 2 caps. MGB6 Ogólnie połapałem się wszystko co i kiedy mam brać, ponieważ w pierwszym tygodniu było ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym [...]